Nefes Koçluğu
Nefes almak, doğduğumuz andan itibaren otomatik gerçekleşen doğal reflekslerin başında gelir. Hayatımız boyunca içinde bulunduğumuz durumlar ve yaşadığımız olaylardan aldığımız etkiler farkında olmadan nefes alıp vermemize yansır.
Nefes terapisi; stres ve depresyonu engelleme, daha kaliteli uyku sağlama, sindirim sistemini düzenleme, normal beden işlevlerine destek verme, kilo verme gibi çeşitli hedefler için uygulanabilen nefes egzersizlerine verilen isimdir.
Nefes egzersizlerinin merkezi sinir sistemi üzerinde de yararlı etkileri bulunur. Kişi kendini öfkeli hissettiği zaman, nefesi hızlı ve sığ olma noktasındadır. Bu, kan dolaşımına gelen oksijeni de kısıtlı hale getirir. Beyin bu durumda bedene bir risk olduğunu iletir ve beden savaş veya kaç şeklinde reaksiyon gösterir.
Nefes terapisi ya da derin ritmik nefes alma süreci kişiyi savaşma düşüncesinden çıkarıp, parasempatik olarak adlandırılan sakinleştiren sinir sistemini devreye sokar. Kişi nasıl nefes alırsa öyle yaşar ve hayatı o yönde şekillenir.
Nefes koçu, profesyonel teknikler ile bireyin nefes alıp verme alışkanlıklarını inceleyerek oluşturdukları negatif etkileri kaldırmayı hedefler.
Uygulanan bazı nefes egzersizleri hemen etki ederken bazıları ise zaman geçtikçe devamlılığa bağlı olarak etkilerini belli eder.