Mindfulness-Farkındalık Tanıtım Programı:
Bu program Mindfulness hakkında genel bilgilendirme ve mindfulness egzersizlerini içeren tek oturumluk bir çalışmadır. Stres, duygu, düşünce ile farklı bir ilişki kurarken deneyimlerle ilgili paylaşımlarda bulunulur. 150 dakika sürer. Bu programda döküman verilmez. Katılım belgesi verilir. Kişi sayısı sınırı en fazla 100 kişidir. Konaklama, ulaşım ve mekan temini kuruma aittir. Program; İspanya Mindful Academy uluslararası akreditasyonuna sahip eğitmen Ferda Alakuş tarafından verilir.

12 Saatlik Mindfulness- Farkındalık Programı:
Bu program ile Mindfulness hakkında genel bilgilendirme ve mindfulness egzersizlerini içeren uygulamalarla ilgili daha detaylı bir anlayış geliştirmesi sağlanır. 12 saatlik iki günlük bir programdır. Stres, duygu, düşünce ile farklı ilişki kurma becerilerinin mindfulness teknikleriyle kurumsal hayatta yararlanılması hedeflenir. Program; İspanya Mindful Academy uluslararası akreditasyonuna sahip eğitmen tarafından verilir. Program; İspanya Mindful Academy uluslararası akreditasyonuna sahip eğitmen Ferda Alakuş tarafından verilir.

6 Haftalık MBSR (Minfulness Temelli Stres Azaltma) Programı:
6 hafta X 150 dakikadan oluşan toplam 15 saatlik deneyimsel ve psiko-eğitimsel bir grup programıdır. Stres, stres yönetimi ve farkındalığın günlük yaşamda ve kişilerarası iletişimde uygulanması konularında farkındalık geliştirilmesine yardımcı olunur. Her hafta düzenlenen haftalık oturumlar, zihinsel ve fiziksel farkındalık egzersizlerinden oluşur. Egzersizlerin dışında, psiko-eğitimsel bilgilendirme ve paylaşımlar yapılır. Katılımcılar ses kayıtları ve yönlendirilmiş egzersizler arayıcılığı ile her gün uygulama yapmaya teşvik edilerek ev uygulamaları verilir. Program sonunda katılımcılara uluslararası MBSR Sertifikası verilir. Program; İspanya Mindful Academy uluslararası akreditasyonuna sahip eğitmen tarafından verilir.
Günlük yaşamınızda sürekli stresle mücadele ediyor, dikkatinizi odaklamada güçlük çekiyor, aynı anda birçok işi yapmaya çalışıyor, zihnim sürekli geçmiş ya da gelecekle meşgul diyorsanız, bilimsel ve yenilikçi bir yaklaşımla hazırlanan Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) tam size göre.

Farkındalık- Mindfulness Semineri
Seminerin Amacı:
Tüm dünyada yankılar uyandıran Mindfulness – Farkındalık, “şimdi”de olma tutumu geliştirmektir. İnsanın, yoğun yaşam temposunun içinde, zihnini içinde bulunduğu ana yargısız olarak odaklayarak, düşüncelerinin, duygularının ve seçeneklerinin farkında olmasıdır. Günde yaklaşık 10 dakika uygulanacak kolay anlaşılır ve güçlü zihin teknikleri programıdır.
Pek çok ülkede şirketlerde, işyerlerinde, ebeveynlikte, eğitimde, ilişkilerde, sağlıkta, politikada bu konuda projeler uygulanmakta, çalışanların, hastaların, bireylerin, öğrencilerin kaygı ve odaklanma süreçlerine çok yararı olduğu anlaşılmaktadır.
Zorlayıcı durumlarla daha kolay başa çıkabilmek, zihni sakinleştirmek, yaşamdan daha çok keyif almak mümkündür. Düşünceler arasında koşuşturup duran zihni, anda kalmaya eğitebiliriz. Bu yöntemle, kişi zihnin dağıldığını, aşırı yüklendiğini fark edip, vites değiştirmeyi öğrenir. İçinde bulunduğu ana, sınava, derse veya işine odaklanabilir, dikkatini toplayabilir. En etkili çözümü ve yanıtı bulabilecek esnekliği kazanabilir.

Bu seminerde, farkındalığın kolay ve güçlü uygulamalarına bir giriş sunulmaktadır.
Seminerin içeriği;
• Farkındalık (Mindfulness) yönteminin kısa açıklaması,
• Zihni, anda kalmaya eğitmenin yolları,
• Günlük yaşam için örnek uygulamalar,
• Soru cevap
Seminer 1,5 saat sürecek ve Mindfulness Atelier Akredite MBSR Eğitmeni Ferda Alakuş tarafından gerçekleştirilecektir.

Grup çalışması 6 oturum olarak planlanmıştır.